“Bạn Nhảy” là một câu chuyện cảm động về John Clark, một người đàn ông có cuộc sống hoàn hảo: công việc thành đạt, gia đình hạnh phúc, vợ gợi cảm. Ấy thế mà, John vẫn cảm thấy trống rỗng, như đang thiếu cái gì đó. Mỗi tối trên đường về nhà từ công việc, John bị ám ảnh bởi ánh nhìn của một người phụ nữ đẹp đẽ nhìn qua cửa sổ một phòng khiêu vũ. Tình cờ một đêm, John nhảy thoát khỏi tàu điện, tìm đến phòng khiêu vũ, hòng gặp gỡ cô gái ấy. Nhưng kỳ thực, người lui đến lớp học khiêu vũ của John không phải là Paulina mà là một cô giáo quyến rũ tên là Mitzi. John trở nên vụng về, chẳng khác gì những học viên khác, còn Paulina lạnh lùng tuyên bố rằng anh dành hơn sự nghiêm túc vào khiêu vũ mà bắt đầu tìm kiếm người khác. Dù vậy, trong những giờ tập luyện, John tìm thấy niềm vui và đam mê cháy bỏng với vũ đạo. Giấu nhẹm đam mê mới mẻ này khỏi gia đình và đồng nghiệp, John miệt mài tập luyện, hướng đến một cuộc thi nhảy lớn nhất ở Chicago. Sự kết tinh trong ngà, tình bạn mà John và Paulina nảy sinh, mở ra một bước ngoặt đầy bất ngờ và cảm động trong cuộc đời anh.